[잠 오지 않을 때 꿀팁] 불면증 고치고 싶다면?

안녕하세요! 바다수영입니다.

많은 사회인들이 불면증을 가지고 있습니다.

업무의 스트레스와 사람간의 스트레스 등이 불면증으로 작용하여 다음날까지

지장을 주게 되어 악순환이 일어나는데요.

오늘은 불면증을 이겨내는 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다.

첫번째는 수면제입니다.

수면제라는 이야기를 들었을 때 거부감을 가지는 사람들이 많을 것이라고 생각합니다.

하지만 정말 약을 먹자마자 잠이 드는 수면제는 의사를 통해 처방 받아야지만 복용할 수 있으며

약국에서 쉽게 구할 수 있는 수면유도제는 인체에 해롭지 않아서 마음껏 써도 괜찮습니다.

수면유도제를 먹고 침대에 누워 휴대폰을 보면 당연히 잠에 들지 않습니다.

약을 먹고 편안한 마음으로 누워서 생각을 하지 않는다면 금방 잠에 들 수 있을 겁니다.

물론 과다복용한다면 내성이 생겨 약효를 나중에 못 받을 수 있으니 정량을 사용해야 합니다.

 

두번째는 너무 간단하지만 어려운 아무 생각하지 않기 입니다.

저도 불면증을 겪었던 사람으로서 불면증이 일어나는 원인에 대해서 생각을 해보았는데

바로 자기위해 누워서 여러가지 생각을 하는 것입니다.

이 때 잠에 들지 못하는 어려운 고민을 하거나 감정적인 생각을 하는데 이것이 불면증의

가장 큰 원인이라고 생각합니다.

그러니 어렵겠지만 아무 생각을 하지 않으려고 노력하고 편안한 마음으로 온 몸에

힘을 빼고 누워있으면 스르륵 잠이 들것입니다.

 

마지막으로 유튜브 ASMR입니다.

저도 가끔 사용하는 방법입니다.

ASMR을 듣다보면 어느새 잠이 오는데요, 이게 아마 백색소음의 원리인 것 같습니다.

그러다 보니 많은 ASMR 유튜버들이 잘 때 좋은 ASMR을 많이 올려놓았기 때문에 찾아 들으면 도움이 될 것 입니다!

 

참고로 저는 Brainer Jay님의 유튜브를 즐겨 듣습니다.

참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

편안한 밤 되세요.

항상 감사합니다.